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道端ジェシカ流ダイエット!10分で世界が変わる⁈ [ダイエット]

みなさま!朗報ですっ!

ダイエットをする上で
まず考えることって
「食べる量を減らす」ではないでしょうか?

その中で「食べる順番」も大事だって事は知ってる人も多いと思います。

しかし、順番だけじゃなく、
時間もプラスすることで、すごく効果がアップするんですよ★

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※知らない人のために…

【効果的な食事の順番】

スープ(あるときは)⇒サラダ・野菜⇒メインやご飯

といった順番で食べることがベスト!

この順番は血糖値を下げる
順番なので脂肪を溜めこみにくくなるんです。

とはいえ、スープを飲みほして、サラダを食べ終わって・・・と淡々と食事をするのは、結構もったいない事をしています。



お肉大好きな、道端ジェシカちゃんもこんな順番で食事をしています。

最初に野菜
次にタンパク質
最後に炭水化物


これがジェシカ流太りにくい食べ方。




ここからが裏技です!

テレビでお医者さんが言ってたのですが、


"スープや野菜を食べた後、炭水化物を摂るまで10分あける!"


これが理想なんだそう◎




この方法を試した子は
10日間で2キロ痩せに成功してます★





▼やり方▼

食卓に着いてからサラダやスープを食べて10分あける。

たったこれだけ◎


これ、すごいイイかもね!


ぜひぜひお試しくださいね(*^_^*)

※ダイエット記事※
ダイエットを成功させる方法

絶対にリバウンドしない10日間集中ダイエット

1日たったの15分 ズボラなのに効果大! 髪しばりダイエット

ダイエットの効果を上げるには睡眠が大切

次の日にはマイナス2㎏?! 驚きの入浴法

便秘を解消!ポッコリお腹とさようなら

ダイエットを成功させる方法

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超簡単? 耳ツボでダイエット [ダイエット]

運動しなくても、痩せる事ができる耳ツボダイエット★

耳にはたくさんの痩せるツボがあるので、
覚えておいて、損はないですよー(o^^o)

時間を気にすることなく、
どこでもできるのでオススメです!


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▼耳つぼダイエットのメリット

☆どこでも手軽にできること
☆誰もが簡単にできること
☆楽しくできること
☆確実に痩せられること


なんで耳のツボを刺激するだけで
痩せられるのでしょうか?


ツボを刺激することによって自然な形で食欲をおさえ、
過剰になっていたインシュリンの分泌量を正常に整えることができます。
太りやすい不健康な体質から、太りにくい健康な体質へと体質改善をすることが可能なんです。


◎知っておいてほしいこと◎

ツボの刺激は、運動や食事制限などと違って、
急激に体重を落とせるものではありません。
体の内側から体質改善を図るため、
じわじわとゆっくりと効いていくんです。

ただ、いつでもどこでも気軽にできるので生活の中に取り入れやすいのがポイント。

部分痩せもツボは可能にしてくれます。
肌荒れや、頭痛など症状別の改善も可能です。
普段のダイエットや生活にプラスしてみましょう!




▼ツボの刺激方法
指先やマッチ棒や爪楊枝、ボールペンの先などで
痛気持ちいくらいの強さで押すのが効果的です。

また、米粒や仁丹をテープで貼っておくだけでも効果があります。
その上からさらに押してもOK!


▼痩せるツボの場所・位置

pointImage.jpg



《名称 詳しい位置》
神門(しんもん) 耳の上部内側の真ん中
胃(い) 耳輪脚の終末部
食道(しょくどう) 耳輪脚の付け根部分
噴門(ふんもん) 胃と食道の中間地点あたり
肺(はい) 耳穴へと続く浅いくぼみ(耳甲介腔)の中央付近
内分泌(ないぶんぴつ) 珠間切痕の底部


▼耳つぼダイエット用ツボの効果

神門(しんもん) 食事を制限している時のイライラの緩和
胃(い) 胃の働きを整えてくれるツボ。重要。
食道(しょくどう) 消化器系を正常化させるツボ。
噴門(ふんもん) 胃の働きを正常にするツボ。
肺(はい) 食欲を抑えてくれるツボツボ。重要。
内分泌(ないぶんぴつ) 新陳代謝の促進など


このツボを刺激するだけで痩せちゃうなんておどろきですよね?

ぜひ試してみてくださいね(o^^o)

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便秘を解消!ポッコリお腹とさようなら [ダイエット]

便秘で悩む子、必見ですよ!!

女性ならではの悩み「便秘」を
何事もなかったかのように改善しちゃう方法を紹介しちゃいますッ!

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慢性的に便秘がちな人は、
体がさびやすく腸や皮膚の老化を早める原因に。

特に冬は冷えやすく
そのせいで腸の働きが弱くなり、より便秘を深刻化してしまいます。

便秘になることで、いろんな身体の不調に見舞われます。

腸に老廃物が溜まると
お腹が張りやすくなったり、
肌荒れ、重大な病気に繋がることも・・・

便秘は腸だけの問題でなく、
全身に影響を及ぼすので注意が必要です(>_<)

そんな便秘をスッキリ解消する方法として
「ホットバナナ」をオススメします★



■バナナで若返る
バナナにはこんな嬉しい効果が◎

①整腸作用

②抗酸化作用

③皮膚を強くする



バナナの食物繊維が腸内をキレイにお清掃。

便秘解消はもちろんのこと、
肌の調子が改善させてくれます。

バナナにはポリフェノールが含まれているので
強い抗酸化作用が、活性酸素による肌の老化を遅らせてくれる効果も。

なので、すでに紫外線でダメージを受けた肌も改善してくれちゃいます!

ビタミンB群も多いので、皮膚の抵抗力を強める効果も期待できますよ。





■“ホットバナナ”の嬉しい効果

上記でも書きましたが、
美容と健康に嬉しい効果がたくさんあるバナナ。

実は、その効果をよりUPさせるには、
“温める”ことで発揮されます!!

温かいまま食べると腸を冷やさないので、
冬に低下しがちな腸の働きをキープしてくれます。

ポリフェノールなども効率よく摂取でき、
甘さも増して、おいしく食べられます。

そして、ここでポイント★

食べるタイミングは朝がおすすめ!

寝起きで体温が低下している朝だからこそ、
ホットバナナを食べて腸をあたためることで腸の働きが活性化されます。



《ホッとバナナレシピ》

3ステップだけで簡単にできるのでお試しあれ~♪

①バナナの皮をすべてむく

②一本まるごと、またはざく切りにする

③フライパンまたは電子レンジで加熱
電子レンジの場合は500W~700Wで30秒~40秒で完成。
フライパンの場合は1分程度加熱し、表面に焼き色がほのかにつけてね。


他にも、加熱時にオリーブオイルをかけることで嬉しい効果がUP★

油膜をつくり、体内で高い保温力をキープしてくれますよ。
また、オリーブオイル自体にも抗酸化作用があるので
ホットバナナの若返り効果が増強されます。


※アレンジするなら・・・♪
ココアパウダーやシナモンパウダーをかけると
保温効果が増すのでおすすめです。


便秘や肌荒れに悩んでいる方は
簡単につくれるホットバナナをぜひ試してみてね(。・ ω<)ゞ

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ダイエット中の人は必見!太らないお酒の飲み方 [ダイエット]

せっかくの飲み会!
でも、今はダイエット中…w
カロリーを心配しすぎて
楽しい飲み会を台無しにしたくないですよね。
だからと言ってお酒は飲まないというのも…

今回は、そんなダイエット中のあなたでも安心な
『太らないお酒の飲み方』をご紹介します。

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▼ビールはグラスで。一杯飲んだらホッピーかハイボールへ

ビール好きの人はこの方法を試してみてください。
あればあるだけ飲んじゃうビールは
はじめから量を減らすために、
グラスで頼んでおきましょう!

もし一杯飲んだ後もビール感覚を楽しみたいなら、
ホッピーかハイボールへ移行することをお勧めします◎

ホッピーは、ビールに比べカロリーが4分の1!
糖質も3分の1とヘルシーなんです。
ちなみにハイボールもウイスキーなので、
ビールよりカロリーも少なく、糖質0なのが魅力!
プリン体もほぼ0で、オススメです!


▼飲み続けるならコレ!

糖質も低く酔いの回りやすいお酒としては、
ウイスキー・焼酎・ブランデーがオススメです。

この三種類、苦手な人も多いのでは?
そんな方はハイボールやサワーがオススメ。
ホッピーで焼酎濃い目にしても酔えます。




▼甘いお酒を飲むなら

女子としては甘いお酒を好む人が多いと思います。
ただ、カロリーが気になりますよね?
どうしても甘い系が飲みたい人は
サワーでいきましょう!

サワーが苦手なら、
低カロリーなキールやジンライムがオススメ。
カルーアミルクは一番の高カロリーなので要注意です。


▼合間にウーロン茶をはさむ

お酒を飲みすぎると体が脱水状態になり、
二日酔いがひどくなったり、太りやすくなります。
お酒の合間にウーロン茶など、
ソフトドリンクをはさんで水分補給をするのが理想的。


▼太らないおつまみを

お酒を飲んでいると、何かしらつまみたくなりますよね。
お酒を飲むと食欲増幅効果が出てしまうので、
これも太る要因の一つ。
しかもおつまみは延々と食べ続ける悪循環がw

食事はしっかりとって、おつまみはカロリーの低い枝豆や豆腐、もずくなどにしておきましょう。

これで、ダイエット中でも楽しい飲み会ができますね!

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次の日にはマイナス2㎏?! 驚きの入浴法 [ダイエット]

ハリウッドセレブ女優達がこぞってやっている美容法を紹介します。

ここぞ!という時に使えるダイエット法ですよ★

翌日にはマイナス2㎏減っちゃう人もいるとか◎
自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね!

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どういった方法で、翌日にマイナス2㎏もへっちゃうのか。

それはエプソムソルトを入れた入浴法です。

燃焼効果をもたらすため痩身はもちろんのこと、
体内の余分な水分や毒素もどっさりと排出してくれます。
それ以外にも身体はツルツル、と美容効果が抜群なんです。



▼エプソムソルトとは?

エプソムソルトは硫酸塩とマグネシウムの
2大成分からなる無機化合物です。

欧米では一般的にバスソルトとして薬局やスーパーなどで売られています。

マグネシウムは人間の体内にある酵素の活動を改善し、
身体を温め基礎代謝を高める効果があることから、
ダイエットに効果的だと言われています。

また、硫酸塩は毒を流してくれる効果や、
関節や脳組織などのタンパク質を形成する役割もあるので、
筋肉や関節などの痛みを緩和してくれます。

なのでリウマチを患っている人の治療法としても使われているんですよ。

このエプソムソルトの入浴のおかげで
どっと汗をかいて毒素もたっぷりと排出できるので、
風邪や熱などの対処法としても使われるんだそう。


まだまだ、うれしい効果もあって、
古い角質を優しく取り除いてくれる効果もあるんだって◎
だから、肌の保湿にもばっちりです。


では、具体的な入浴方法を紹介します(*^。^*)




▼エプソムソルトの入浴法

①お風呂の温度は38〜41度に設定

②1カップ(200グラム)ほどのエプソムソルトを入れて溶かします。

③入浴時間は20分〜30分。

※注意※
お湯が冷めるにつれ排出した毒素が
再び肌に吸収されてしまう事があるので、
30分以上浸かるのは避けて下さい。

また水分不足にならないよう、
入浴中も入浴後もこまめにお水を飲むようにする。

浴槽から出たら、シャワーでエプソムソルトをきちんと流すことも忘れずに。


::::::::::::::::::::::::::::::

この入浴法はむくみが取れるので、
寝る前など夜に行うのがベストです。

毎日行っても大丈夫ですが、
基本的には週2〜3回行えば十分に効果は現れるとのこと。


≪効果を最大限にするには・・・≫
2カップのエプソムソルトと1カップの重曹、
もしくは1カップのリンゴ酢を合わせて入れるのがベスト!!

20~30分何もしないのも飽きてしまいそうな人は
アロマや音楽などを取り入れて楽しむといいかもしれませんね。


※ダイエット記事※
ダイエットを成功させる方法

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プチ断食に挑戦しよう! [ダイエット]

3〜4日前から食べ過ぎて胃がキリキリ…
そんな時、よく私がやるのは「プチ断食」。

胃腸が改善されると同時にダイエットにもなります。

そもそも皆さんはプチ断食って知ってますか?
断食と聞くと、なんだか辛いイメージが。。。

しかーし、プチな断食なら、そんなに頑張る必要はナッシングですよ!

ぜひ試してみてください☆

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プチ断食とは朝や半日だけ、1~2日間だけなど
いくつかの方法があります。
ある一定の期間、食事制限をすることで、
腸内環境を整えたり、毒素を体外に排出したり、
体重が減少したりと、様々な効果がある方法です。


今回は、初心者でもやりやすいプチ断食の方法を紹介します◎


☆プチ断食をはじめる前に☆
プチ断食ダイエットは、人間が本来持っている免疫や抗体、
自然治癒力などを目覚めさせることによって、
体重や脂肪などを減少させる方法です。

プチ断食をすることで、体重や脂肪の減少や
腸内環境を整えてくれるんです!

他にも美肌効果、排泄の改善などが期待できるんですよ。


それだけでなく、生活習慣病などの予防や
病気の早期発見・早期治療にも有効らしいです。


プチ断食をすると、食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、
胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化◎

断食の方法は、週に1日だけ断食をするとか、
それができない場合は一日3食のうちどれかを野菜ジュースだけで過ごすだけでも効果があります。

プチ断食をする時の注意として、当日いきなり食事をしないという方法はNG!
前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切ですよ。

そして、断食中は水分を多めに摂取して脱水症状にならないようにしてね!
あと、くれぐれもアルコール類は控えてくださいね。

あとは、断食の翌日の大食いはNG!
せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまいます^^;

消化の良い食べ物を摂取して、
食べる量も少しずつ増やしていくようにしてくださいね。




☆おススメのプチ断食の方法☆
おススメのプチ断食の方法は、
一日間だけは、固形物の食べ物を一切食べないで下さい。
逆に、プチ断食を行っている間の飲み物は、
ヨーグルトドリンクや野菜ジュース、しょうが紅茶などできるだけ摂取して下さいね。

まずは、自分ができそうな方法で行うことが大事。

プチ断食の基本的な考え方は、「固形物を体の中に入れないこと」。
内臓の器官の働きを休ませてあげることに意味があるんです。

無理のない範囲から、自分のペースで試してくださいね★

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ダイエットを成功させる方法 [ダイエット]

あなたは知っていますか?

100人のうちわずか5人しか
ダイエットで理想の体型を手に入れられない事を。

しかも、そのうちの4人は
3年以内にリバウンドしてしまうとか。。。

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なんでダイエットに失敗する女性って
こんなに多いのでしょう?

意志が弱いから?

努力が足りない?


答えは、NOです。

そもそもダイエットが達成できないのは
単純にダイエット方法に無理があったから。

そこで今回は、ダイエットに成功させるために
どうすればよいのか紹介します★


あたなは、ダイエットを
努力と根性で成功させようとしていませんか?

 

はっきり言って
我慢しながら苦痛と戦うダイエットは続きませんよね。

せっかく痩せても
イライラも重なって全く楽しくない…なんてことも。

 
ダイエットに成功するために、まず言えることは
「禁欲的な方法で痩せよう」と思うのはやめてください!!


「太っているのは私のせい」と思い込んでいると
無理にでも痩せようと禁欲な方法で取り組んでしまいます。

太っていても痩せていても、あなたの価値に変わりはありませんよ。

もし、つらい思いをしないでダイエットを成功できたら
うれしいくないですか?








まずは自分の強みのパーツから美しく魅せていくこと。

 
自分の強みから磨いて
そこから積極的に魅せていくやり方です。 


例えば
「ウエストには自信ないけど脚は細くて好きな所」と思うのであれば


まずは、脚痩せのマッサージやエクササイズを入念にしてみて★

あとは脚の美しさを強調できる格好をしてみて。

足の美しさを強調するために 
スカートでも細身のジーンズでもOK。

とにかく自分の美しいパーツを中心に考えてお洒落してみてね(*゚▽゚*)


そうすると
周りからの視線が集まりだして

人に見られる機会を増やすことで
キレイを磨いていけます。

 
そういった手順で、じっくり取り組むと
美しい体型の女性が常日頃味わっている
「見られる緊張感」を自分のモノにできます。


そして、次には長年のコンプレックスだった
部分に取り組んでみてね★

この過程でダイエットを行っていくと
心地いい緊張感を味わいながら
楽しみをもって取り組めます!


ぜひ、やってみてね(。・ ω<)ゞ

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絶対にリバウンドしない10日間集中ダイエット [ダイエット]

集中的にダイエットしたい時に2~3日かけてプチ断食をしたりしますが、実際は10日くらいをダイエット期間だと思ったほうが良い結果が出るそうです。

今回は、絶対にリバウンドしない&太りにくい体になるための10日間集中プログラムを紹介します!

↓↓↓

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食事のカロリーを一時的に低くすると、吸収率が高まって逆に太ってしまうって知ってましたか?

プチ断食が悪いということではなく、断食を始める前の体調作りや、断食後にどのような食べ物を摂取するかがポイントになってきます。

まず、ダイエットを始める前の準備を確認してみましょう★

↓↓


■ダイエットを始める前に
(1)できるだけ階段を使う

(2)水分を摂取する

(3)フルーツと野菜を摂る

(4)新鮮なフルーツジュースを飲む

(5)低脂肪の食べ物を摂る

(6)肉よりも魚を選ぶ

さらに毎日、早起きして15分ほど散歩をしたり、昼食・夕食の後にウォーキングをするなど、軽い運動をすると効果的です。
また睡眠も大事◎
遅くまで起きていないで、最低8時間は睡眠を取りましょう。
寝る2時間前には食事をしないようにします。


では、いよいよ次は『10日間集中プログラム』を紹介します!!

↓↓↓




↓↓↓

■計画的にすっきり痩せる10日間ダイエット

【1日目:フルーツだけの日】

レモンやオレンジなど、 抗酸化作用の高いフルーツを食べましょう。
スムージーや低脂肪ヨーグルト・豆乳と一緒に食べるのもいいでしょう。
バナナやリンゴのスムージーは空腹感を減少させます。


【2日目・3日目:野菜を食べる】

ブロッコリーやホウレンソウ、ナスなどは健康的に痩せられる野菜です。
それにトマトやキュウリ、葉野菜、ピーマンなども積極的に摂っていきます。


【4日目・5日目:全粒粉のパンや玄米を添えて】

野菜の食事に朝夕1杯ずつのミルクや豆乳、お豆腐を追加しましょう。
おやつとして全粒粉のパンや玄米などを加えていきます。


【6日目・7日目:皿いっぱいの健康的な食事】

野菜と一緒に低脂肪ヨーグルトや卵、豆、朝夕250グラムずつのパスタに、トマトソースや野菜ジュースを混ぜて食べましょう。
大麦やラズベリー、洋ナシ、全粒粉のパスタなどは空腹感を抑えるおやつです。


【8日目・9日目・10日目:軽く食べる】

夕飯には野菜スープと魚2切れを食べましょう。
うち1切れは低脂肪のものを選びましょう。



これらの食事に、酵素ドリンクや青汁などを足すと空腹感を感じずにすみます。

このような方法なら、ダイエット後に急激にリバウンドしてしまうこともありません。
無理をせず余裕のある時にダイエットに取り入れてみましょうね☆彡

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生理前は豆乳でダイエット [ダイエット]

女性はホルモンの影響で、太ったり痩せたりしちゃうのは知っていますか?
特に生理前・後でダイエットに最適な時期が分かれます◎
→まだ見てない方はこちらも参考にして下さい★ホルモンとダイエット


排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが減少し、「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加するため、とにかく体に栄養や水分を取り込もうとしちゃうんです。
そのため、食欲が湧き、脂肪は燃えにくく、老廃物や水分が排出されないため、痩せにくくむくみやすくなる。
おまけに精神的に不安定になるため、食欲を抑えられない。

なので生理前は太りやすいんですね・・・(T_T)


でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで…
最大の痩せ期になるんですよ!!

豆乳の素晴らしい効果は、たくさんの方が実証済みですので試してみる価値ありです◎

そんな豆乳ダイエットのやり方は??
↓↓↓↓
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↓↓↓↓


▼「生理前1week豆乳ダイエット」のやり方▼

生理予定日の7~10日前から毎日、 朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。

ただ、それだけです!!


★昼食前や夕食前でもOKだけど、朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。

★食後ではなく食前に。
なぜなら豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。
(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)

★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。


豆乳を飲むことで、生理前の「溜め込み」を抑える◎
これがダイエットのカギ!


本来であれば、生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、生理後に徐々に排出するため(マイナス)
→普段はプラマイゼロになる。

生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなります。
「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそのためです。
お気に入り詳細を見る 生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば(ゼロ)、生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)、元々の体脂肪が代謝されて痩せる。

生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝される!!ということですね★





▼豆乳で「溜め込み」を抑えられる理由▼
豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしりなため、「生理前のためにある」食材なんです。


ここで注意点!!

★あくまで「生理後に痩せる」ための下準備です。
飲んですぐ結果が出なくても焦らないこと。

★1日200ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物。
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくありません。
他の栄養素同様、適量の摂取にとどめることをオススメします。

無調整豆乳200mlに含まれるイソフラボンはだいたい50~60mlくらい。
日本人は、お味噌やお醤油など日常的に大豆を摂取する習慣があるから、豆乳を飲む量は200mlくらいがベストだそう。

★生理が始まったら飲むのをやめる。
健康上悪いわけではないけど、ダイエットしたいなら注意。
人間には、いかなる環境にも適応しようとする恒常性(ホメオスタシス)があるため、普段から豆乳を摂取すると、やがて体が吸収抑制に慣れてきてしまうと考えられてます。
毎日集中的に豆乳を飲むのは生理前1週間にしたほうが、効率的なダイエットができます。


バナナと併用すると、より効果的みたいですよ◎

試してみてくださいね!!


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1日たったの15分 ズボラなのに効果大! 髪しばりダイエット [ダイエット]

1日たった15分、髪の毛をしばるだけで、気になる部分のあのお肉がなくなるとしたら嬉しくないですか
頭皮の"反射点"を刺激することで、対応する筋肉を刺激するダイエット。

簡単なのに効果は抜群なので、やって見てくださいね!

↓↓↓やり方は↓↓↓

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↓↓↓↓

頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれる神経によって特定の筋肉とつながている部分が点在しています。
つぼみたいなものです★

この反射点を、髪をしばり刺激することで、知覚神経や交感神経を通って、筋肉に刺激信号が伝わります。
すると、筋肉の緊張により、血流が盛んになります。
そしてそれがエネルギーの消費に繋がり、脂肪が燃焼されるというものです。
サーモグラフィーを使った実験でも、その効果が立証されています。

簡単に言うと、つぼを刺激し続けて、代謝をアップしようというのが髪しばりダイエットです。


▼反射点の場所▼・ウェストに効果 
 左右の耳から握りこぶし1個分上に。そこから前へ1cmの所。
・太ももに効果
 左右の耳から握りこぶし1個分上に。そこから後ろへ1cmの所。
・二の腕に効果 
 左右の耳からまっすぐ上に指4本分の所。
・首と顔に効果
 左右の耳から3cmくらい前方、こめかみの骨の上。

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でゎでゎ、気になるやり方は?




↓↓↓↓

▼やり方▼
①髪をとりわける
反射点の周りの髪を10円玉大とる。

②髪をねじる
とりわけた髪の根元を2、3回ねじり、髪の根元をゴムや洗濯バサミで留めます。
頭皮が引っぱられているのを感じて下さい。
じゃないと、効果はでませんょ!


③15分間放置
左右対称に反射点がある場合は、反対側の髪も同じように留める。
15分たったら外してOKです。



内臓機能を回復させる効果もあるそうなので、いいですね。
本来、神経血管反射点を刺激するという方法は、病気の治療法として、古くから用いられていたものだそうです。

たくさん痩せたい部位があるからといって、何カ所もしばると、効果が半減してしまうそうです。一カ所づつ、髪の毛の根元をしっかりと留めましょう。
キツく縛りすぎると毛が抜けちゃうので注意です!

ズボラダイエットなのに、効果ありまくりなダイエットなので、ぜひお試し下さい(o^^o)

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